성대 결절은 사람의 목소리에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 작고 굳은살 같은 병변은 긴장, 과도한 사용 또는 부적절한 발성 기술로 인해 발생합니다.
1. 성대결절의 원인
성대결절의 주요 원인 중 하나는 목소리의 남용이나 오용입니다. 소리 지르거나, 비명을 지르거나, 부자연스러운 음조로 말하는 등의 활동은 성대에 부담을 주어 시간이 지남에 따라 결절이 형성될 수 있습니다. 가수, 교사, 코치 및 영업사원은 직업상의 요구로 인해 이러한 결절이 발생할 가능성이 특히 높습니다. 또한 호흡 지원을 사용하지 않거나 너무 큰 소리로 말하는 등 부적절한 발성 기술은 성대의 부담을 악화시킬 수 있습니다. 쉰 목소리, 목소리 피로 또는 지속적인 목소리 변화가 느껴진다면 결절이 발생했다는 신호일 수 있습니다. 만성 자극은 결절 형성의 또 다른 중요한 요인입니다. 이러한 자극은 흡연, 간접흡연에 대한 노출, 먼지나 화학 연기와 같은 자극 물질의 지속적인 흡입과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 위산이 식도로 역류하게 만드는 위식도 역류 질환(GERD)도 성대를 자극하고 결절 발달에 기여할 수 있습니다. 더욱이, 잦은 기침은 성대를 악화시켜 결절에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 성대 손상을 예방하려면 이러한 자극 물질에 대한 노출을 줄이고 근본적인 건강 상태를 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스, 불안, 나쁜 생활 습관도 영향을 미칠 수 있습니다. 심리적 스트레스는 성대 긴장으로 이어져 말하거나 노래할 때 과도한 긴장을 유발할 수 있습니다. 또한 수분 공급 부족, 과도한 알코올 또는 카페인 섭취, 수면 부족과 같은 요인도 음성 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 탈수된 성대는 부상을 당하기 더 쉽고, 알코올이나 카페인은 성대 조직을 더욱 건조하게 만들 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 유지하고, 스트레스를 관리하고, 적절한 수분 공급을 유지하는 것은 성대 결절을 예방하는 데 필수적인 단계입니다.
2. 성대결절 관리
음성치료는 성대결절에 대한 비침습적이며 매우 효과적인 치료법입니다. 여기에는 음성 언어 병리학자 또는 음성 코치와 협력하여 음성 습관을 수정하고 기술을 향상시키는 것이 포함됩니다. 운동과 안내를 통해 개인은 자신의 목소리를 보다 효율적으로 사용하는 방법을 배우고 성대의 부담을 줄입니다. 음성 치료는 또한 호흡 지원, 공명 및 음조 조절 개선에 중점을 둡니다. 정기 세션은 기존 결절의 크기를 줄이고 새로운 결절의 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들에게 음성 치료는 수술 옵션을 고려하기 전 첫 번째 치료 방법입니다. 목소리를 쉬게 하는 것은 관리에 있어서 중요한 부분입니다. 성대 휴식을 통해 성대가 치유되고 추가 손상을 예방할 수 있습니다. 결절의 심각도에 따라 며칠에서 몇 주 동안 음성 휴식이 권장될 수 있습니다. 이 기간 동안 속삭이는 소리는 일반적인 말보다 성대에 더 큰 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 중요합니다. 음성 휴식 외에도 금연, 알코올 및 카페인 섭취 감소, 수분 섭취 등 생활 방식을 수정하면 치유 과정을 지원할 수 있습니다. 건강한 습관을 들이는 것도 결절의 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 성대결절이 음성치료, 휴식 등 보존적 치료에 반응하지 않는 경우에는 의학적 또는 수술적 개입이 필요할 수 있습니다. 후두 전문의는 염증을 줄이기 위해 코르티코스테로이드 주사를 권장하거나 의학적 치료와 병행하여 음성 치료를 권장할 수 있습니다. 더 심한 경우에는 결절을 제거하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다. 음성십자수술은 주변 조직을 보존하면서 결절을 절제하는 데 사용되는 일반적인 절차입니다. 수술 후에는 최적의 음성 기능을 회복하고 결절의 재발을 예방하기 위해 음성 치료의 후속 조치가 필수적입니다.
3. 도움이 되는 식품
건조한 성대 조직은 부상과 긴장에 더 취약하기 때문에 수분 공급은 건강한 성대를 유지하는 데 중요합니다. 오이, 수박, 감귤류 등 수분 공급 식품을 식단에 추가하면 성대를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 카모마일이나 생강차와 같은 허브차도 목을 진정시키는 효과를 제공하고 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 따뜻한 국물과 수프는 필수 영양소를 제공하면서 성대의 수분을 유지하는 데 탁월한 선택입니다. 하루 종일, 특히 목소리를 광범위하게 사용하기 전후에 충분한 수분을 유지하는 것이 보컬 건강에 매우 중요합니다. 염증은 성대 결절을 악화시키고 치유 과정을 연장시킬 수 있습니다. 식단에 항염증 식품을 포함시키면 붓기를 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 아마씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품에는 강력한 항염증 효과가 있습니다. 시금치와 케일 같은 잎채소와 블루베리, 딸기 같은 베리류에도 염증을 퇴치하는 항산화제가 들어 있습니다. 이러한 음식을 식사에 포함시키면 전반적인 보컬 건강에 도움이 되고 성대에 추가적인 자극이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민C는 성대를 포함한 점막의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 C가 풍부한 식단은 성대 손상을 방지하고 자연 치유 과정을 지원하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류는 딸기, 피망, 브로콜리와 마찬가지로 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 음식을 정기적으로 섭취하면 면역체계를 강화하고, 목에 영향을 미칠 수 있는 감염 위험을 줄이고, 성대 문제로부터 더 빠른 회복을 촉진할 수 있습니다. 충분한 비타민 C가 포함된 균형 잡힌 식단은 보컬 건강을 유지하는 데 강력한 도구가 될 수 있습니다.
과도한 목소리 사용, 만성 자극, 생활습관 요인 등 원인을 이해하는 것이 이 질환을 예방하고 관리하는 첫 번째 단계입니다. 목소리를 관리하기 위한 적극적인 조치를 취함으로써 결절의 발생을 예방하고, 건강하고 강한 목소리를 유지하도록. 잘 관리하십시오!