삼각섬유연골복합체(TFCC)는 특히 회전 운동 시 관절을 안정화하는 데 중추적인 역할을 하는 손목의 중요한 구조입니다. 운동선수, 특히 손목의 힘과 유연성을 요구하는 스포츠에 종사하는 사람들은 특히 TFCC 손상에 취약합니다. 저도 1년 전 새끼손가락 쪽 찢어지는 통증으로 6개월을 견디다가 결국 삼각섬유연골파열 진단을 받고 나서 복원술을 했습니다. 규칙적으로 운동하는 사람이라면 TFCC 파열의 위험 요소를 이해하고 예방하는 것이 노력이 필요합니다.
1. 위험 요인
운동선수의 TFCC 손상에 대한 가장 중요한 위험 요소 중 하나는 과도한 사용입니다. 특히 반복적인 손목 움직임이 필요한 스포츠에서는 더욱 그렇습니다. 테니스, 골프, 체조, 역도와 같은 스포츠는 손목에 지속적인 부담을 주어 시간이 지남에 따라 삼각섬유연골이 마모되고 찢어지게 됩니다. 이러한 활동에서 손목은 굴곡 및 회전력을 받는 경우가 많으며 이로 인해 TFCC에 미세 파열이 발생할 수 있습니다. 이러한 미세 손상이 축적되어 결국 더 심각한 부상을 초래합니다. 적절한 휴식 시간 없이 반복적인 손목 동작을 하는 운동선수는 특히 취약합니다. 적절한 회복 시간이 없으면 TFCC가 경미한 긴장으로부터 치유되는 것을 허용하지 않아 더 심각한 손상을 받기 쉽습니다. 손목에 부자연스러운 스트레스가 가해지는 부적절한 기술로 인해 악화되는 경우가 많아 TFCC 파열의 위험이 더욱 높아집니다.
2. 외상 및 급성 부상
운동선수의 TFCC 파열에 대한 또 다른 중요한 위험 요소는 충격이 심한 스포츠에서 흔히 볼 수 있는 손목의 직접적인 외상입니다. 축구, 럭비, 하키와 같은 접촉 스포츠는 넘어지거나 충돌하는 등 갑작스러운 힘에 손목을 노출시켜 급성 TFCC 파열을 초래할 수 있습니다. 이러한 유형의 부상은 일반적으로 손목이 예기치 않게 확장되거나 비틀어져 압력을 받아 삼각섬유연골이 찢어지는 경우에 발생합니다. 충격이 심한 스포츠에서는 보호 장비조차도 심각한 외상으로부터 손목을 보호하지 못하는 경우가 있습니다. 갑작스러운 충격으로 인해 손목이 의도하지 않은 방식으로 구부러져 TFCC가 찢어질 수 있습니다. 또한 스키나 스케이트보드와 같이 빠른 속도로 움직이는 스포츠는 낙상으로 인해 TFCC 파열을 비롯한 손목 부상을 초래할 수 있습니다. 이러한 스포츠에 참가하는 운동선수는 위험을 최소화하기 위해 손목 보호 및 강화 운동에 특히 주의해야 합니다.
3. 나이와 퇴행
모든 연령대의 운동선수가 TFCC 파열로 고통받을 수 있지만, 연령 관련 퇴행은 특히 30대 후반 이상 운동선수의 경우 중요한 위험 요소입니다. 신체가 노화됨에 따라 TFCC를 구성하는 섬유연골은 자연적으로 탄력성과 강도를 일부 잃어 부상을 입기 쉽습니다. 수년 동안 활동한 운동선수의 경우 마모의 누적 효과로 인해 단일 사고가 아닌 시간이 지남에 따라 복합체가 악화되는 퇴행성 TFCC 파열이 발생할 수 있습니다. 퇴행은 나이든 운동선수들만의 문제가 아닙니다. 어릴 때부터 집중적으로 훈련해 온 젊은 운동선수라도 TFCC가 조기 마모되는 것을 경험할 수 있습니다. 이는 특히 적절한 기술, 휴식, 재활에 부지런히 노력하지 않은 사람들에게 해당됩니다. 지속적인 손목 통증 및 운동 범위 감소와 같은 퇴행의 징후를 이해하면 선수들이 본격적인 TFCC 파열로 이어지기 전에 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
TFCC 파열은 선수의 성과와 경력에 큰 영향을 미칠 수 있는 심각한 부상입니다. 운동선수는 과도한 사용과 반복적인 긴장, 큰 충격을 받는 외상, 노화와 관련된 퇴행 등의 위험 요인을 이해함으로써 손목을 보호하기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다. 여기에는 적절한 기술 통합, 적절한 휴식 및 회복 보장, 보호 장비 사용, 손목 강화 운동을 포함한 균형 잡힌 훈련 요법 유지가 포함됩니다. 증상을 조기에 인식하고 적시에 의료 개입을 하면 사소한 문제가 큰 장애가 되는 것을 방지하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 위험을 인식하고 이를 완화하기 위한 조치를 취하는 운동선수는 TFCC 손상 가능성을 줄이면서 계속해서 최상의 성능을 발휘할 수 있습니다.